28歳の習慣。
先月末に28歳になりました。
アキラです。
中途半端ですが28歳を区切りに、始めたことがいくつかあります。
1.湯シャン
もともと肌が弱くてアレルギー体質なので、乾燥して頭皮の皮質が落ちやすい体質でした。
そこで目にした、湯シャン。
湯シャンとは、シャンプーやトリートメントなどを使用せず、水またはぬるいお湯のみで髪や皮脂汚れを落とす洗い方です。
湯シャンの目的はシャンプーで落としすぎていたであろう皮脂を残し、頭皮や髪が本来持つバリア機能などを取り戻すこと。
誕生日から続けていますが、やはり最初は皮脂が過剰分泌されるらしく、匂いが若干気になりました。
大事な日だけはシャンプーすることにして、今のところも継続しています。
並行して、整髪料の使用をやめました。
今はヴァセリンを少量使用しています。
2.体重測定
これは先週から。
全然28歳になってからではありません。
毎日(できるだけ毎朝)記録して、野帳に貼り付けているスケジュールメモに書いています。
今のところ体重の増減は無し。
3.30Days PLANK CHALLENGE
これも先週から。
30日間体幹トレーニングを行い、少しずつ時間を伸ばして無理なくトレーニングする方法です。
エリサさんのブログで拝見して、そこから興味を持ちました。
今が何日目かの管理は、iphoneアプリの 30DAYSというものを使っています。
プランクだけでなく各種トレーニングを30日間で行うメニューがあるので、毎月変えながらやれたらいいな。
画面はこんな感じです。
タイマー機能があって、終わるとチェックが入ります。
今日は5日目で、オフの日。
定期的にオフがあるのがありがたいところです。
まだ1分なんですが、体の前面の筋肉痛がじわじわ出てきています。
アプリだけだと他のアプリに紛れてしまううえ、1日忘れるとついついやらなくなりそうなので、壁紙にしてみました。
っ
開くたびに「あ、やらなきゃ」となります。
壁紙のトレーニング時間とアプリのトレーニング時間が違う(アプリのほうが長い)のが気になりましたが、要はやることを忘れなければいいので採用しました。
無理なく続けていきたい
プランクもそうですが、複数すると絶対挫折します。
たまには抜けてもいいくらいの気持ちで、無理なくできることを続けて習慣にしたいです。
カテゴリがミニマリストなのは…「習慣」を最低限ミニマルに、ということで。